【孕婦瑜珈】內湖孕媽咪~孕婦瑜伽心得 @ A菜包的家

　　從懷孕四個半月起，A菜娘就開始明顯感覺到腰痠、筋骨疼痛，甚至肚子會有下墮感。這些通常懷孕後期孕媽咪才會出現的症狀，A菜娘都慢慢~體會到了...聽說對於改善痠痛最有效的辦法是孕婦瑜伽，於是開始搜尋有開類似課程的瑜伽教室。

　　對於職業婦女來說，最重要的是運動場所的距離，我可不想下了班大老遠趕去做瑜伽，然後很晚才回到家。所以一開始就鎖定內湖地區的孕婦瑜伽，當然價格也是很重要的！有些高貴的瑜伽會館～一套孕婦瑜伽課程上下來可不便宜，A菜娘找來找去，發現了位於西湖圖書館附近的YogaTree。

　　YogaTree對面正好是內湖地區熱鬧的 737巷，各種小吃美食應有盡有。坐公車可以到「西湖圖書館」站下車，A菜娘上課前總是先去737巷覓食，吃點東西，再悠閒地去教室上課。這是屬於小而美的瑜伽教室，總共只有一間教室、一個休息沙發區、一間洗手間、一間更衣室。先到的同學，可以在教室外的沙發休息區坐坐，有提供飲水。

↑沙發休息區

　　孕媽咪第一次去可以免費體驗一堂課，先在YogaTree的臉書預約或詢問~(不用打電話去問，因為A菜娘之前打過好幾次電話都沒人接)。費用採堂數制，一次買8堂課是$2500元，16堂課是$4400元。體驗當日就決定購買課程會有95折優惠。(只是這個價格~教室有貼公告說過完2016春節可能會調漲)。一般課程會限制妳幾個月之內要用完，但是孕婦在漫長的孕期中可能會有各種狀況，孕媽咪的課程沒有時間限制，沒用完的課程也可以等生完小孩再回來上，之後如果想用在舒緩瑜伽、哈達瑜伽...等其他的課程也可以。每次上課前，只要將妳的課程堂數卡放在教室外面的盒子裡，然後自己報到簽名。上課時自然有人來巡邏並在大家的堂數卡上註記。

↑自行報到簽到

　　由於目前一個禮拜只有兩堂孕婦瑜伽課~時間上不好配合的媽咪，也可以選擇上舒緩瑜伽的課程，只要事先告訴老師妳是孕婦請老師注意一下就好。最新的課表每個月都會在臉書上公告。YogaTree的教室簡單而乾淨，孕婦瑜伽課著重伸展，基本會用到毯子、瑜伽枕和瑜伽磚兩塊，這些教室都會提供。人數不多的時候，老師會用瑜伽球幫大家上課(像A菜娘最喜歡上瑜伽球啦~可以用球的力量支撐身體做運動，對孕婦而且舒服呢!)。上完課老師會給每人一塊濕抹布將自己用過的瑜伽墊擦乾淨(是的就是一切都這麼的DIY)。

↑瑜伽教室

　　也許就是這種小型的瑜伽教室，反而覺得環境很單純，老師也就那麼兩、三個。上課前老師會分享一些生產的案例和想法與大家一起討論，在懷孕的過程中，即將為人母的我們總是有很多事情擔心著，有時老師會帶來一些智慧的彩虹卡、守護天使卡...等，與大家分享。誠心的在心中默想妳的疑問或者希望得到的祝福，也許卡片會告訴妳答案唷！

↑有趣的彩虹卡

　　不過令人傷心的是最近去上課看見了這個即將要改裝而且可能調價的公告，春節後有興趣的朋友請自行再詢問新價格吧!!

↑春節後改裝調價公告

　　A菜娘從懷孕中期就做孕婦瑜伽到現在~孕期已經邁入堂堂八個月囉(真的是不容易呀...汗)，個人覺得做瑜伽真的有幫助我緩解些許的不適，特別是瑜伽能讓人放鬆心情、伸展筋骨。不過隨著肚子越來越大，有些動作真的有吃力的感覺，提醒各位孕媽咪要量力而為，特別是像A菜娘從中期就發現有前置胎盤的情形，運動時一定要更注意自己的身體狀況，並且向妳的醫生諮詢喔！

Yogatree 瑜珈樹

臉書：https://www.facebook.com/Yogatreetw/

地址：台北市台北市內湖區內湖路一段604號2F

電話：02 2658 1727

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